Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie da się robić masy spalając tłuszcz:) Redukuj, dodaj aeroby 3x w tygodniu, trening dałbym na średnich ciężarach, dużo powtórzeń:) Zrobisz redukcję, potem konsekwetnie do góry samą masą mięśniową będziesz szedł;(
aha czyli przetrenowanie bierze się tylko z ciężkiego treningu zresztą widze że to dalej nie ma sensu jak widze coś takiego: Odpowiednio cięzki trening ale nie taki zeby dostać srakialbo zbyt cięzkie treningi albo zbyt często. dopiero co napisałem żeby nie wpadać w skrajnośc to dalej próbujesz przekonać mnie że jak będzie sie ćwiczyło jak po*** [...]
Już piszę 185 cm, 94 kg Cele: - redukcja tk. tłuszczowej - powrót do systematycznych treningów - powrót do dawnej systematycznej aktywności Środki: - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i zwiększoną podażą białka (z uwagi na system pracy nie mam możliwości stosowania typowej "regularnej" diety) - aktualnie: aeroby (bieg) 4 x w tyg. po [...]
[...] zrobiłem cały ale A6W moim zdaniem jest bardziej na siłe brzucha niż na budowanie mięśni . u mnie raczej wytrzymałość była wspaniała . a to czy zdąży wyrzeźbić sie zależy od tego jaki ma poziom tłuszczu ,dieta z ujemnym bilansem klaorycznym jest ? ,aeroby są ? , dodatkowe : trening siłowy / masowy zależy jaki ma staż . niech się autor podzeli
ziemiak wiadomo dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening silowy + aeroby jesli wszystko bedzie spelnione wtedy spalacz do pomocy a jaki to zalezy ile mozesz na niego przeznaczyc $ , wtedy bedzie latwiej cos doradzic
A moze bys cos wiecej napisal o sobie ? waga, obwod w pasie i wzrost, mozna wtedy cos powiedziec o poziomie otluszczenia, inaczej moge tylko doradzic odpowiednia dieta i aeroby. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Podaj cel cyklu : siła + wytrzymałość wzmocnienie stawów 1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38/39 -klatka:108 -udo:55 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 1,5 roku ciągłość wcześniej dłużej 6. DIETA: -białko:258g białka -węglowodany:258g -tłuszcz: 43g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl winstrol plus meta 4 [...]
czy ze schematu który napsiałem nei umiesz wywnioskowac ?? trening siłowy potem aeroby potem białko + glukoza ( w jednym ) jest średnio gęste i za***iscie słodkie to na + potem posiłek proste ?
Dieta koniecznie , dział odżywianie. Trening domatora ok ale dodaj aeroby kilka razy w tygodniu z czasem zwiększaj. Suple odpuść , chyba że jakieś witaminy , omega , magnez itp
Tłuszcz na nogach to ogolnoustrojowy problem. Z nóg i z brzucha u wiekszosci osób schodzi na końcu. Hit i aeroby oczywiscie jeslie chcesz nabrac miesni to trening silowy a przedewszytkim dieta.
Sog Skalara za pomoc :) Planuję wprowadzić w życie trening obwodowy. Siłownia pn,śr,pt i aeroby wt,czw,sob. Czyli jak mi radzisz Skalar przy siowni dodatkowo wyrównać do 2 g?? :)